影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2017年

影片类型：悬疑

影片导演：Asif Akbar

影片主演：布里奇特·埃弗里特,蒂姆·巴格来,詹妮弗·马奇,Barbara Robertson

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：704



• 1减(jiǎn )脂的运动有哪些
• 2怎么学倒立(🍜)
• 3未来有哪些行业(yè )会(huì(🌼) )是暴利行业(yè )
• 4有什么(🕦)可(🗡)以在(💒)家里(🤥)进行的(🍀)好的健(🔊)身(shēn )瘦身(🔮)(shēn )方法

1减脂的运动有哪些

NO1最(🤲)佳的位置燃(🗽)脂(🧠)运动之有氧运动

有氧锻炼(⬅)能充分被(🦏)燃烧体内脂肪并不停输(shū )过(🏜)来氧(yǎng )分(fèn )到身(✊)体各部分(🕤)是一种效果出众的(🧝)减肥方法每天跑步(⛎)不属于(yú )有氧运动进行20分钟后体内(💕)的(👭)脂肪(fáng )结束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦(🦅)身的功效要(💪)是想(👲)瘦的更(🖲)快也可以(☔)(yǐ )对付目前流(⛔)行的营养(yǎng )减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经(🚭)典的(🦋)就属瘦(shòu )立(lì )美2天减1斤与慢跑运(yùn )动配起(⛹)来并且(🛠)(qiě )能(🙊)达到1天减1斤的效果关键还(🕗)能(néng )彻底改善易胖体质(🌴)虽(suī )然将营养瘦身与下面9种方法配搭的(🕸)话也会事半功倍

NO2最佳的(de )位置燃脂运动(📗)之(zhī )自由泳

每隔一(yī )天消耗掉836KJ的运动每(🗿)周进行3次就这个可以远远(yuǎn )离开肥(🔙)胖的困扰时(shí )间短(😽)且(🖊)热量消耗大的(😣)游(🌒)泳运动是节省时(shí )间的(🍮)最好(🍱)是选择虽然是游(🚩)泳自由泳(👖)的运动量比较大只(🚌)是需要12分(🐅)钟就能会(🤧)消耗(hào )掉大量热量快去试一下(😫)吧(ba )

NO3适宜燃脂运动之(🔐)慢慢行(🉑)走

以总(zǒng )觉得稍稍(♓)都有点爱出汗的速度早上行进1万(wàn )步(bù )就(🔥)可耗掉836KJ1个(♌)月就这个可以减重1kg换算成时间超(chā(👥)o )过每隔一天穿行2个小时(shí )你可以(🐣)不用略快于(🍮)以往(🧑)的速度行走4公里的距离在台阶(😮)等(🚈)有坡度的地(🗜)方(fāng )行走颇为管用(😽)

2怎(🈵)么学倒(🙃)立

瑜(🎋)伽仰卧体式并也不是可(kě )望而不可及只要你(nǐ )每天天天练习你也也(yě )可以

今天给大家帮我推(🔡)荐一套瑜伽(⭕)序列从热身(🎦)到倒立体式(shì )手(shǒu )肘(🎶)仰(🌆)卧(wò )肩倒立之后(hòu )是可以修复(😦)体式

有(yǒu )时(shí )候(hòu )不能仰卧的同学(xué )已(yǐ )经可以不(⛺)(bú )贴墙练(liàn )习一(🚭)天练习一(🌯)定要(🔽)坚持10天一定会有效(🎎)果

1婴(yī(🔘)ng )儿式

膝(🏚)盖分开大(🛀)脚趾相触胸(xiōng )腔(🧦)折(🙂)叠在(🚑)大(➕)腿(⚡)中间

额(⤵)头碰地(🕕)双(🤮)(shuāng )手向后(🥚)延伸达(dá )到1分钟

2下犬式

双(🏨)手略匹(💠)敌(🥎)髋双脚与(🕔)(yǔ )髋同(🌉)宽

腹部内收坐骨向前(📂)延(⛹)伸

找到背(🈂)部的力(🔟)量达到5次呼吸(🍏)(xī )

3斜板式

双手角点(🧠)肩膀身体一条(tiáo )直线

腹部内(👮)收背(bè(🈴)i )部浑圆一直(👲)保持(🎂)1分钟(👻)

4蝗虫(chóng )式变体

双脚(🏜)与髋同宽双(🚿)手在身后十指交扣

吸气抬起额头下(🦋)巴胸腔达到1分钟

5前弓(🚡)步(🕧)

从(❇)下犬式(🔍)右腿往前面到双手中(🍷)间(jiān )

右(yò(➡)u )腿(🙇)微(♿)屈90左腿向上(⏮)伸(📺)直背(bèi )部向(🛋)(xiàng )前延(yán )伸

持(📭)续5次呼吸

6前(🌧)弓步变体(📔)

从上一(🏹)个体式向外弯曲左(zuǒ )膝盖碰地右手向后(📵)抓脚背

右手撑地胸腔向(xiàng )右然后(hòu )打开(kāi )持续5次呼吸的(de )频(pín )率换边重复

7提膝转变方向(🥈)(xiàng )

从下(xià )犬式(shì )到前弓步(♊)然(rá(🍏)n )后(hòu )把(bǎ )直接(🐂)进入(rù(🏡) )提膝转(📽)变(🈷)方向

一直保(💜)持双(shuāng )腿健臂从腹部(😗)正在(🥟)刹住

8双(🔩)角式C

双脚(👋)一条腿的长度脚掌(🎡)朝(📴)(cháo )前

双(shuā(🏡)ng )手在身(shēn )后十指(zhǐ )交扣(😛)呼气往(🔠)外(🐂)折迭(🏹)头顶着地

保(📩)持(🦆)5次呼吸

9双角式D

双腿(😣)先打(dǎ(🤳) )开一条腿(🍊)的(de )长度脚(jiǎo )掌朝前

呼气往外(📪)折叠时双手抓大(🏑)脚(🍥)趾(zhǐ )

向外(wà(👃)i )弯曲手肘头顶着地尽(jìn )量5次呼吸

10海豚式

双手十指交(🏜)扣或(huò )者(🎛)合十(🔏)手肘着(zhe )地

头顶一点(🦌)离(🔲)地双(shuāng )脚并拢脚跟下压

腹部内(🎞)收上提(🕑)背部向外延(👿)(yán )伸保(🎪)持1分(🏗)钟

11单腿海豚式

在海豚(tún )式基础上(✡)转身看前方左腿向(xiàng )下向侧(cè )面(💡)向前(qián )伸直

右(yòu )脚跟尽(📙)量高抬髋部摆正尽(😰)量5次呼息换(huàn )边乱词(🤲)(cí )

12头(✅)倒(👉)立(🖨)

双手(shǒ(📂)u )十指交(jiāo )扣手肘与肩同宽

手肘压实(shí )地面腹部内收双腿伸(🚒)直伸(🍑)直

脚慢慢向后臀部走(🦔)进肩膀上(shàng )方腹部突然用(yòng )力双腿上抬

一直保持(chí )20次呼吸

13手(🎴)(shǒu )肘倒立

在海(😕)(hǎi )豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向(🎀)(xiàng )上来到(😒)手肘(🗓)下蹲

一直保持20次呼吸(🐇)(xī )

14头倒立

双手撑地(🦖)与肩同(tóng )宽或略宽

先抬(🥀)起一条腿后(🌚)再(🌚)向上来到(🌐)手倒(dǎo )立(lì )

持续(🍁)20次呼吸(✋)

15能(✋)支撑(chē(💦)ng )的桥式(🔯)

做桥式脚(🚬)跟整个表格膝盖双手(shǒu )在下方十指(🏴)交扣

臀部放进砖(📠)块(kuà(💵)i )上(🥠)(shàng )胸腔去找(zhǎo )下巴

持续1分钟

16勉力(🏅)(lì )支撑的(🥤)倒箭式

在桥式(shì )的(🙀)基础上双腿(tuǐ )上提并拢(🏗)(lǒng )平行(há(👮)ng )地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双腿(👩)略(💰)略然后打(dǎ )开(kāi )双(🤗)手(🧖)在身体两(🍬)(liǎng )侧掌心朝上(shàng )

保持510分钟

18冥想

地(dì(🔈) )坐砖块(kuài )上(shà(🕰)ng )四孔坐双手(⚽)智慧手(🎾)印大(🏇)拇指和食指相触(🤫)

关闭眼睛(😧)20分钟做冥想

最不重要的只是再练习最好不要(🌿)努(nǔ )力(🏫)去(👍)追求(🔸)结(jié )果不要急(⚾)于求成(ché(🥃)ng )在练习中(🐉)(zhōng )不要不愿意自己要特(tè )别注(⛏)意完全(🥪)保护自己初(💨)次离墙练习练(🚞)习要在(zài )后方地面垫(💥)上(💘)寸厚的毛毯避(🤷)兔撞伤的或让(ràng )小伙伴在后(🚎)(hòu )面(miàn )破坏你

3未来有哪些行业会是(🍵)暴利行业(🔺)

一个粉丝亏损500万(🐦)元参与这三(sān )个(👧)暴利行(há(😳)ng )业很快就回血了他说真香(xiāng )未(🕘)来(lá(🍎)i )10年这(🦉)三个行业依(😬)旧(jiù )真心(xīn )发热发(⛽)冷进行(🛩)只(🎆)不过大(💤)多数人不就是喜欢因(🔆)为(🚁)你的思维太(tài )弱势了

第一个(🎸)行业医美(🏙)男(nán )人的酒女人(🤥)的(🍨)医美(měi )这(🕌)(zhè )个颜值(zhí(⭕) )是财(cái )富的时代(dài )无论男(🕥)人(🧤)肯定女人都很不太注重外貌想反驳(bó(🛌) )小凡的话请你去(📪)你当地的三甲医院(🌭)挂个医美(😾)的号试(⏸)下看下你是不是(🥜)去排队

医美比白酒的利润还高只不过原料(liào )是化(📚)工品(🖤)医(🎃)疗器械是重(🐍)(chóng )复使用(🍰)仅(jǐn )有耗材(🌎)可能(néng )贵有点儿1元的成本一(yī )定(🌋)要卖到100元关(guān )键是(🤴)你(nǐ )还能(🚶)抢到而且产(chǎn )能太少这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界(jiè(🔚) )一堆营业执照就(🛷)够你喝(hē(⛔) )一壶(🤣)了一听说新(xīn )能(🔊)源也(🍑)可以赚钱啊(🏬)多少上市公司(📓)都(dōu )跑(pǎo )进(🕸)来了(le )医美目前(🖐)(qiá(🦕)n )有几家上市公司跨界冲(chō(💽)ng )进来

消费(🈶)(fèi )品是最比较(🧢)容易跨界不(📓)是(shì )什么科技品(🤲)还没(🐿)有人如(😍)此(🚥)关(👙)心品牌(📻)只关心性能苹果手(shǒu )机要不然不好用了分分(fèn )钟钟就被舍弃

第二个行(🏐)业高端(duān )白酒(🛫)这个不用(💌)多(🚮)说(shuō )占市(🤞)场1的销(🚎)量(📠)(lià(💲)ng )却(què )具备70的利润年(🔍)轻人不想(🤤)喝中老年人也只喝是因为它们本身就又不(😸)(bú )是(🛳)单独喝(hē )只是有(yǒu )金融属性社交属性国内外都(📫)那样的话只是因为国(guó )外喝红酒(jiǔ )烈酒香槟(🚭)

一个(🍬)营收2亿(yì )元的(🌂)企业你去(〰)看(kàn )看它的财务报表(biǎ(🦒)o )招待费(🧒)估(♟)计是几百万(👘)元吃东西我唱(🔁)歌(gē )洗(xǐ )脚等(🚁)能(🐲)花多少钱通常那就是烟酒了合同订单(🙈)招投标(biāo )结(📁)款哪个环节(🐯)一起(🐮)(qǐ )离(🤫)开烟(🔄)酒的身(🌑)影两个(💉)不见过的(🈯)人喝到微(🕙)醺(xūn )推杯举(🌭)掌下次(💘)先见个面就熟了

第(dì )三(㊗)个行业名贵中药(🕑)人(💢)(rén )口老(lǎo )年(🌿)化了越来越大注意保健了今天的事(🛐)情从(cóng )古自今是会如(📎)此以前是炼丹也是其它名(míng )贵(🎄)中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂(táng )名贵中药一百(🔘)种理由说(🍚)它是没有用可是不(🙉)会(huì )影响别人(ré(🅾)n )消费本身(🚱)目标客户就不(bú )是你普通(tōng )人别(🔦)人(📚)以为(🔋)没有(🕐)用即便是(🤫)面粉也花得值毕竟财富(🚸)这点(🤛)仅(💮)仅数(shù )字(🎋)况(kuàng )且(🕥)富(🐱)人喜欢(📺)的东(🔀)西一般应(🏅)该(gāi )不会(😂)非(fēi )常差

举个例子(👾)(zǐ(🍾) )药店里面的牛黄(😄)安宫丸(wán )断(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天(😶)然牛黄从510万(wà(🏣)n )元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了(🤒)10年时(shí )间未(🏌)来也会(🚞)涨(🔻)价(💀)因为估(gū )计(🍬)也(🚭)(yě )它(💋)还也可以(💃)可以买(mǎi )到很多(📐)名贵中药有财富也获取不了诸如虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳

以上三(✖)个行业也是暴利行(háng )业稀缺垄(🚂)断不着急(jí )跨界毛(máo )利率高目标(🎠)客户又(yò(🗄)u )是极(📹)少数人也不牵(🍪)涉到到民生不管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了(le )你(🏳)的邻(📶)居(🕓)住别墅开千(🦖)万级别的豪车是(⬅)会(huì )影(yǐng )响你以后的生活了吗

10的人(🏛)所属90的(de )财富(🐛)他们销费的东西就会(huì )有高(😳)利润小(🕹)摊边几元钱还(🐏)得提条件大酒店(🚑)(diàn )20万元一晚也是没(méi )有人(rén )讲价是因为获取财富的难度完全不同这些(🏴)商品对你而言(🗑)是天价(🔸)对他(tā )们(men )而言(🔝)超(chāo )过(🔉)大多数(shù )产(🍳)品

资产1个(🏚)亿的人(🚻)买10000元的(🔨)商品与(yǔ )普(pǔ(👀) )通人有(yǒu )100万元买100元的产(🚲)品一样甚(🔖)至(🍻)还有人只有10万元消费(💟)10元钱一样应该(🌆)是(🥇)买包烟

个人(ré(🚻)n )观点(diǎn )不作为投资(zī )依(🐃)据啊谢谢点赞(📡)查哈(hā )那样下(🗿)(xià )次(♏)先是会(🐮)第一时(shí(🕹) )间(🌩)通知没(😲)(mé(🎽)i )更新了(🔊)

投资(🥏)什么有风(🛐)险疯(🏰)狂入(rù )市需小(xiǎo )心(🔤)谨(🔔)慎

4有(🥍)什么(🏔)可以(🐕)在家里进行的好的(de )健身(shēn )瘦身方法

问(🈂)及瘦身首(🎫)选仰卧起坐

仰卧起(🔲)坐古称(chēng )卧(🛠)虎功这个可以锻炼身体手(💧)(shǒu )臂胸背和腰腹腿脚力量(🐠)(liàng )是一种(zhǒng )身体全面(🆚)运动(⏫)(dòng )简单(💄)易(🐅)行功效功绩显著

单腿跳的或双腿跳(🍧)运(🧒)动对人的腹部(🏛)有很好的锻炼多效(xiào )果可以不(bú )如(🚖)何防止腹(fù )部赘肉堆(duī )积起来(lái )

只需(❓)把上述两种运动去做(zuò )并适(🐱)当提升其它广播操控制(zhì )饮(🤥)食就也(yě(👹) )可(kě(👺) )以具备完美(měi )健硕的身(shēn )材

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